ElixaNder - Dott.ssa Elisabetta Palmieri

DUMBBELL BICEPS CURLS

🇮🇹 Non si molla nemmeno con l'influenza 💪🏻

🇺🇸 You don't give up even with the flu 💪🏻

BULKING!💪🏻

🇮🇹 I centimetri tornano!! 💪🏻

🇺🇸 The inches are back!! 💪🏻

CHECK 11/03/ 2025 (🇺🇸03/11/2025)

🇮🇹 Scusate l'espressione post workout, stamattina ero molto provata. Condizione attuale, pian piano i volumi aumentano 💪🏻

🇺🇸 Sorry for the post workout expression, this morning I was very tired. Current condition, slowly the volumes increase 💪🏻

MUSCLES GROW💪🏻

🇮🇹 I dettagli stanno diminuendo ma i muscoli aumentano di volume, siamo a 2,5kg in più per ora.
Purtroppo quest'anno sarà pesante (lavoro, trasloco e problemi familiari), quindi il corpo ne risente, infatti avevo perso 7kg anziché aumentare nonostante le 4000kcal/die.
Ora siamo sulla strada giusta finalmente 💪🏻

🇺🇸 The details are decreasing but the muscles are...

FLEXING WITHOUT PUMP - DELTDAY

🇮🇹 Posing con flexing a freddo durante un DeltDay 💪🏻
Da guardare fino alla fine!

🇺🇸 Posing with cold flexing during a DeltDay 💪🏻
Must watch until the end!

DOUBLE BICEPS AFTER LEGDAY💪🏻

🇮🇹 I volumi stanno aumentando finalmente! È stato un brutto periodo, ma ora si torna alla carica💪🏻
Il peso sta aumentando!

🇺🇸 Volumes are finally increasing! It's been a bad time, but now we're back on track💪🏻
Weight is increasing!

CHECK FLEXING DURING ARMDAY

🇮🇹 Un po' di Flexing dopo aver finito di allenare i bicipiti, per via della forte infiammazione non si vedono più i dettagli. Ancora non sto benissimo, ma cerchiamo di riprendere per bene i ritmi 💪🏻

🇺🇸 A little bit of Flexing after finishing training the biceps, due to the strong inflammation you can't see the details anymore. I'm still not very well, but let's try to ...

GLUTE SHREDDED AT REST

🇮🇹 Video girato alle 5 del mattino prima del LegDay.
Le fibre dei glutei ondeggiano 💪🏻
Siccome durante il cut il gluteo è sceso, in questo bulk sto cercando di specializzare i glutei e il V-Shape.
Purtroppo la salute gioca brutti scherzi, ma non mollo e cerco di spingere sempre!
Nonostante ciò cercherò sempre di postare qualcosa, sperando di riprendermi il prima possi...

POSES AND FOREARM

🇮🇹 Un check del bulk, la forma c'è nonostante l'influenza 💪🏻

🇺🇸 A bulk check, the form is there despite the influence 💪🏻

FLEXING WITH TOURNIQUE

🇮🇹 Un po' di flexing per superare una brutta influenza 💪🏻

🇺🇸 A little flexing to overcome a bad flu 💪🏻

FLEXING - BICEP FROM MY POINT OF VIEW

🇮🇹 Flexing a freddo all'inizio del DeltDay 💪🏻

🇺🇸 Cold flexing at the beginning of DeltDay 💪🏻

BICEP PUMPING 💪🏻

CHEST - MOST MUSCULAR

🇮🇹 Video girato dopo il richiamo di petto nell'Armday.
Il bulk sta andando avanti, il derma si cerca di mantenerlo più pulito possibile 💪🏻

🇺🇸 Video shot after the chest recall in Armday
The bulk is going on, the dermis is trying to be kept as clean as possible 💪🏻

ABS CHECK - BACKDAY

🇮🇹 Check della forma del retto addominale durante il backday💪🏻

🇺🇸 Rectus Abdominis Shape Check During Back Day💪🏻

ABS CHECK - Post Meal - 109G CHO 40G PRO 5G FAT 1181 kcal

🇮🇹 Dopo 3h di workout e un pasto di 1181kcal con 109g di carboidrati, la pelle appare più stressata e ci sono meno dettagli per via dell'nfiammazione e ritenzione idrica, ma c'è una buona vascolarizzazione 💪🏻

🇺🇸 After 3h of workout and a meal of 1181kcal with 109g of carbohydrates, the skin appears more stressed and there are less details due to inflammation and water...

TIPS SECTION

🇮🇹 👇🏻Di seguito scrivete le vostre proposte per i prossimi contenuti💪🏻

🇺🇸👇🏻 Below write your suggestions for the next contents💪🏻

ARMDAY #2 - FLEXING

🇮🇹 Flexing durante la sessione di braccia 💪🏻
Se avete suggerimenti per i prossimi video, scrivete sotto nei commenti 😊

🇺🇸 Flexing during the arm session 💪🏻
If you have suggestions for the next videos, write below in the comments 😊

CHECK BICEPS - FLEXING FRONT AND BACK

🇮🇹 Finalmente si iniziano a vedere volumi leggermente aumentati!
Ho abbassato il volume del cardio ed alzato ancora le kcal! Vediamo dove mi porterà questo bulk per tutto il 2025 💪🏻

🇺🇸 Finally starting to see slightly increased volumes!
I lowered the cardio volume and raised the kcal again! Let's see where this bulk will take me throughout 2025 💪🏻

BICEP - CHEST - DELTS

🇮🇹 Un po' di flexing con un po' di pose annesse durante un DELTDAY 💪🏻
Per altre idee per i prossimi video scrivete in chat😊

🇺🇸 A bit of flexing with a bit of poses during a DELTDAY 💪🏻
For more ideas for the next videos write in chat😊

MERRY CHRISTMAS

Buon Natale a tutti!

FLEXING 3D #2

🇮🇹 Flexing durante la seduta di Deltday 💪🏻

🇺🇸 Flexing during Deltday session 💪🏻

CHESTDAY #2 - A LITTLE PUMPING

🇮🇹 Con il freddo abbiamo meno vasodilatazione, ma il pump c'è 💪🏻

🇺🇸 With the cold we have less vasodilation, but the pump is there 💪🏻

FLEXING WITH T-SHIRT #2

🇮🇹 Del flexing a freddo, man mano il muscolo si scalda e si espande per l'accumulo di sangue 💪🏻

🇺🇸 Cold flexing, as the muscle warms up and expands due to the accumulation of blood 💪🏻

FLEXING WITH T-SHIRT #1

🇮🇹 Primo video di prova di flexing a freddo con una t-shirt, più avanti vedrò di farne altri migliori 💪🏻

🇺🇸 First cold flexing test video with a t-shirt, later I'll try to make better ones 💪🏻

FEEL MY BICEP TO THE TOUCH #1

🇮🇹 Sentire il mio bicipite al tatto è una soddisfazione, sentire il corpo asciutto e pieno allo stesso tempo💪🏻

🇺🇸 Feeling my biceps to the touch is a satisfaction, feeling the body dry and full at the same time💪🏻

PUMPING BICEP #1

🇮🇹 Mi sono arrivati dei cavi nuovi per fare un lavoro di pumping 💪🏻 spero vi piaccia!
Il bulk procede bene, man mano vi terrò aggiornati e provvederò a soddisfare le vostre richieste 💪🏻💪🏻

🇺🇸 I got some new cables to do a pumping job 💪🏻 I hope you like it!
The bulk is going well, I will keep you updated as I go and I will satisfy your requests �...

CHESTDAY - Most Muscular

🇮🇹 Qualche posa durante l'allenamento di petto 💪🏻

🇺🇸 Some poses during chest training 💪🏻

FLEXING BICEP AND FOREARM

🇮🇹 Un po' di flessioni dell'avambraccio e del bicipite brachiale a riposo durante un DELTDAY.

🇺🇸 Some forearm and biceps brachii curls at rest during a DELTDAY.

ARMDAY + POSING

🇮🇹 Movimenti lenti e controllati, cedimento tecnico e contrazioni volontarie antagoniste 💪🏻 il mio modo di allenare le braccia!

🇺🇸 Slow and controlled movements, technical yielding and voluntary antagonistic contractions 💪🏻 my way of training my arms!

VACUUM POSE #1

🇮🇹 Secondo giorno di low carb. Il weekend effettuo uno scarico carbo di due giorni per mantenere i recettori glut4 sensibili.
L'aspetto muscolare è meno pieno e vascolarizzato per i meno carboidrati.
Ho effettuato il vacuum dopo due ore dalla colazione e prima di iniziare il lavoro cardiovascolare.

🇺🇸 Second day of low carb. On the weekend I do a two-day carb deload to...