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室温1桁 vs. 冷え性ヒューマン：愛昧亭の寝具レポート2024 / Battle Against Single-Digit Temperatures: Aimaitei’s Bedding Adventures 2024

Added 2025-01-09 09:23:35 +0000 UTC

なぜか布団記事が今年一番最初の雑記になってしまった……（去年のうちに投稿する予定だったぜ……！）。

全国1000万人のお布団でお悩みの皆様、明けましておめでとうございます！本年も愛昧亭をどうぞよろしくお願いいたします。

さて、今回は恒例の「愛昧亭のふとん七転八倒」記事です。睡眠時間が削られがちな僕が、少しでも快適な眠りを手に入れるために奮闘し、試行錯誤した記録をお届けします。

僕の布団探しの旅は、まずは手持ちのアイテムや安価なアイテム、手軽な工夫から始まりました。しかし、いくつも試して失敗を重ねるうちに、どうしても高価なアイテムに頼らざるを得ない場面も出てきました。このシリーズは、そんな試行錯誤の過程を赤裸々に記録したものです。きっと「これ、わかる…！」と思っていただける場面もあるはず…！（たぶん…！）

今回のテーマは「布団内の冷え対策」。冬の厳しい寒さに立ち向かいつつ、より良い睡眠環境を目指す過程を詳しくお伝えします。同じ悩みを抱える方の参考になれば幸い……！('ヮ'*

冬の冷え問題：原因と測定結果

冬の布団で一番気になるのが「背中や肩、そして体全体の冷え」。今年は新しく調理用の温度計を導入し、布団内外の温度を測定してみました。

測定結果

• 敷布団の温度（温熱式敷布団「ヘルシオン」を使用）

　　• 圧力がかかる尻周り：33℃（理想的な温度）

　　• 圧力が少ない部分（足元、肩、背中、太もも）：30℃以下（やや冷える）

• 掛け布団の温度：26℃前後（寒いと感じるレベル）

このデータから、敷布団の温度は圧力が強くかかる部分ほど高くなりやすく、一方で足元や背中などの圧力がかからない部分では温度が低くなる傾向があることがわかりました。

つまり、敷布団を基準に全体の温度を調整する際、尻周りが熱くなりすぎる一方で、他の部分は冷えやすいというジレンマに直面したのです。どうすればいいんじゃい。

冷えの原因とその対策

温度計を使いながら、冷えの原因をひとつずつ特定し、それぞれに対策を講じました。

原因1：マットレスからの冷え

温熱敷布団の温め効果が、マットレスの冷気で打ち消されてしまうことが判明。特に眠ってから温度が下がるため、気づきにくい問題でした。外側からじわじわ冷えるので、体の中心部、背中の下部〜臀部まわりは比較的、冷気の影響を受けづらく、温度を保っていました。

対策：敷布団を1時間前から最強の温度に設定して予熱し、寝る直前にその日の気温や湿度に合わせて調整。この方法によりマットレスが外側まで十分暖まり、一晩中狙った温度をキープできるようになりました。

原因2：掛け布団の冷え

掛け布団が冷たく、全体の温度を下げていることがわかりました。特に肩周りや背中の冷えが顕著で、眠りが浅くなる原因に。

対策：手持ちの化学繊維の毛布やポンチョを使ってみたり、汗冷えしたりと試行錯誤の末、カシミヤ毛布を導入しました。この毛布は吸湿性と保温性に優れ、肩や背中にかけるだけで暖かさを保ちながら汗も吸収してくれます。実は購入には1年間迷い（価格、約200,000円……！）、思い切って導入しましたが、現在はその価値を感じています。肌触りもめっちゃいい…

原因3：枕からの冷え

枕が冷気を吸い込み、首から背中に冷たい空気が流れ込む問題が発覚。

対策：涼しい素材の枕からニトリの羽毛枕（約5,000円）に変更。この枕は低めが好みの僕にぴったりで、温かさと使い心地が大幅に向上しました。また、高めの枕で腰に負担がかかる問題も解消でき、一石二鳥でした。

自然素材と睡眠環境の改善

今回の調査・実験から、快適な睡眠を得るためには、化学繊維よりも自然由来の素材を使うことが重要だと実感しています。

例えば、今回導入したカシミヤ毛布は、適切な温度を保ちながら汗を吸収し、布団内の湿度を快適な状態に保ちます。一方、化学繊維は汗をかきやすく、その後に冷える悪循環が起きがちです。自然素材が持つ調湿・保温性能は、寒い冬＋古い日本家屋に住む人には特に大きな味方です。

ちなみに、僕自身、普段は綿のパジャマを愛用しています。綿は植物由来の自然素材で、肌触りが良く、湿度を適切にコントロールしてくれるのでとても快適です。カシミヤのような動物素材と、綿のような植物素材、両方の自然素材を組み合わせることで、さらに心地よい睡眠環境が整うのではと感じました。

とはいえ、自然素材の選択肢は個人の価値観にもよります。動物素材が苦手な方には、近年は高機能な合成繊維もたくさんありますので、それらを試してみるのも良いかもしれません！

お手入れとお気に入りの布団アイテム

カシミヤ毛布は、こまめなブラッシングが欠かせません。僕は5〜6回ブラッシングしていますが、まだ毛玉が出てくることもあり、手間はかかります。でも、その手間をかけることで愛着が湧き、「困ったやつ…、でも頼りになるんだよな〜〜〜！！」と感謝しています。しかしマジで笑っちゃうくらい毛が出る。（かわいいね）

皆さんはどんな布団アイテムを愛用していますか？「使って良かった冬の睡眠グッズ」や「お手入れのコツ」があれば、ぜひ教えてくださいね。

次回予告：さらなる改善を目指して……

次回は、新しい羽毛布団の導入とその効果や、太ももの冷え問題がどう変わったのかについて詳しくお届けします！さらに、試してみた新アイテムもご紹介予定。引き続き『愛昧亭のふとん七転八倒』シリーズをお楽しみに……！

今回の記事をもとに、コミティアの漫画を作成できればいいなと思っていますが、どうなるかな…？

ではではまた('ヮ'*

愛昧亭うまみ

現在の使用アイテム

1. 西川温熱式敷布団「ヘルシオン」

• 温度調整が可能で、布団全体の温度を保つための要。

2. カシミヤ毛布（Sawada）

• 価格約¥200,000。吸湿性と保温性に優れた毛布。

• 商品リンク：https://naturalsleep.theshop.jp/items/80649029

3. ニトリ羽毛枕

• 価格約¥5,000　低めで温かく、腰への負担も軽減するコスパ抜群の枕。

• 商品リンク：https://www.nitori-net.jp/ec/product/7550731s

4. ムートンシーツ（西川）

• 温かさと柔らかさを両立する高品質シーツ。

5. フランスベッド羽毛布団（旧アイテム）

• フランスベッド製の羽毛布団。現在は新しい羽毛布団に切り替え予定。

6. ジェルトロンマットレス

• 通気性が良く、特に夏場に活躍するジェルトロン製マットレス。

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Why Did a Futon Article Become My First Blog Post of the Year?

(Somehow, this was supposed to be posted last year, but… here we are!)

To the 10 million people around the world struggling with their bedding and sleep issues: Happy New Year! I hope you’ll continue to support Aimaitei this year.

Now then, welcome back to my traditional “Futon Fumbles and Solutions” series. As someone who constantly struggles to get enough sleep, I’ve been experimenting, failing, and occasionally succeeding in my quest for a more comfortable sleep environment.

My journey into the world of bedding started with the items I already owned, inexpensive alternatives, and simple DIY solutions. But after countless trials and errors, I eventually found myself having to rely on more expensive options. This series is an honest record of those ups and downs. I hope you’ll find moments where you think, “Ah, I totally get this…” (or at least I hope so!).

This time, the theme is “combatting the cold inside your futon.” Winter’s harsh chill can be relentless, but I’ll walk you through the steps I took to improve my sleeping conditions. Hopefully, this will offer some useful insights to anyone facing similar struggles…! (‘ヮ’*

The Problem of Winter Cold: Causes and Results

One of the biggest concerns in winter is cold creeping into your back, shoulders, and body overall. This year, I decided to get serious about measuring the issue and used a cooking thermometer to check the temperature inside and outside my bedding.

The Results

Futon mattress temperature: (using a thermal mattress pad, “Helcyon”):

• High-pressure areas like my hips: 33°C (ideal temperature)

• Low-pressure areas like feet, shoulders, back, and thighs: below 30°C (slightly chilly)

• Duvet temperature: Around 26°C (feels cold)

This data showed that the futon mattress tends to retain heat in areas where pressure is applied (like my hips) while other areas, such as feet and shoulders, become significantly colder.

In short, adjusting the overall temperature based on the mattress often creates a dilemma: my hips get too warm while other parts remain cold. So, what am I supposed to do?

The Causes of Cold and Solutions

After identifying the main causes of cold, I tackled them one by one with tailored solutions.

Cause 1: Cold from the Mattress

The heating effect of my thermal mattress pad was being negated by the chill radiating from the mattress itself. This issue became particularly apparent as the temperature dropped during the night. The central areas of my body, like my lower back and hips, stayed relatively warm, but the outer edges of the mattress remained cold.

Solution: Preheat the mattress pad on its highest setting for one hour before bed, then adjust the temperature to suit the night’s humidity and air temperature. This method ensured that the mattress warmed evenly, allowing me to maintain a consistent and comfortable temperature throughout the night.

Cause 2: Cold from the Duvet

The duvet was another culprit, failing to trap enough warmth and lowering the overall temperature. The cold was especially noticeable around my shoulders and back, disrupting my sleep.

Solution: I experimented with synthetic blankets and ponchos, which resulted in sweating and subsequent cooling—a frustrating cycle. Finally, I invested in a cashmere blanket. This blanket, though expensive (around ¥200,000 or $1,400), proved to be a game-changer. Its excellent moisture absorption and heat retention kept my shoulders and back warm without causing overheating. After a year of hesitation, it’s safe to say it was worth every yen.

Cause 3: Cold from the Pillow

The pillow was another surprise source of cold, drawing in chilly air and letting it seep into my neck and back.

Solution: I replaced my cooling pillow with a down pillow from Nitori (a Japanese home goods store), priced at about ¥5,000 ($35). This pillow was a perfect match for my preference for lower-height pillows. It was not only warm and comfortable but also alleviated strain on my back, solving multiple issues at once.

Natural Materials and Better Sleep

Through my research and experiments, I’ve come to realize that using natural materials over synthetic ones plays a significant role in achieving better sleep.

For example, the cashmere blanket I recently introduced to my setup maintains an ideal temperature while absorbing moisture, keeping the bedding environment comfortable. On the other hand, synthetic fibers tend to make you sweat, which can lead to a cycle of cooling and discomfort. The moisture-regulating and heat-retaining properties of natural materials make them especially valuable for people like me, living in older, drafty houses during harsh winters.

By the way, I personally use cotton pajamas in my daily life. Cotton, as a plant-based natural material, feels great on the skin and helps regulate moisture, making it incredibly comfortable. Combining both animal-based materials like cashmere and plant-based ones like cotton can create an even more balanced and pleasant sleeping environment.

That said, the choice of materials ultimately comes down to personal preference. If you’re not comfortable with animal-based products, there are plenty of high-performance synthetic options available these days. Why not give them a try and see what works best for you?

Care Tips and Favorite Bedding Items

Cashmere blankets require regular brushing to keep them in good condition. I’ve brushed mine five to six times already, and yet it still sheds quite a bit—it’s both amusing and endearing. While it’s a bit of work, the care process adds a layer of attachment. It’s a “troublesome yet dependable companion.”

How about you? What are your go-to winter bedding items? If you have any recommendations for must-have sleep products or tips on caring for natural materials, I’d love to hear them!

Next Up: More Cold-Combatting Adventures

In the next installment, I’ll share my experiences with a newly acquired down comforter and discuss how it’s addressed the cold spots around my thighs. I’ll also introduce some new items I’ve been testing!

Stay tuned for the next chapter of “Aimaitei’s Futon Fumbles and Solutions” series. Until then, sweet dreams!