senri-gan

雑記19

Added 2022-10-09 03:31:11 +0000 UTC

どうも皆さんこんにちは。千里GANです。

いやはや…もう10月ですか…。

なんか、体調崩してたら夏が終わってたみたいな…。

本日は、久しぶりに諸々の近況報告などさせていただければと思います。

「腰の状態について」

6月に謎のリンパ痛に悩んでいた頃から、7月にかけて流れるように腰の痛みにシフトしていったわけでありますが、ようやく、先月半ばくらいから落ち着いてきまして。

整形外科では、少なくともヘルニアではないという結果しか得られなかったのですが、その後、色々調べてようやく原因を突き止められました。

「仙腸関節障害」というものだったようです。

仙腸関節って何？という話なんですが、一般的にヘルニアが起きるとされている腰椎の下にある、「仙骨」という骨と、その左右に位置する「腸骨」を繋ぐ関節で、その関節を何らかの原因で痛めてしまった時に起きる痛みや症状の総称だそうです。

位置的に言うと、図の〇の辺りですね。

主な原因は、骨盤の歪みらしく、左右どちらかを痛めることが多いらしいのですが、自分、今回は左右別々に痛めたのが自分でも分かりまして…（汗）。

「仙骨」なんて言っても、言葉としてはモンハンのドボルベルクの素材くらいでしか聞いたことなかったのですが、言われてみれば昔から、たまに腰を痛める時、この図の左右どちらかを痛めることが多かったなと思います。

そういう意味では、元々痛めやすい状態にあったのだろうと。

ただここまで痛めたのは初めてで、詳しい症状については気になる方は調べてみてほしいのですが、当然関節そのものの痛みもあるのに加えて、この仙腸関節の周辺って、人間の背面のほとんどの筋肉が集まっているところで、とにかく背中からお尻、足先まで至るところがひどい筋肉痛が続きました。立っているのも辛い日も多々あり…。

更に、近くを坐骨神経や陰部神経も通っており、足に痺れや神経の痛みも出たり、頻尿や尿漏れなどの症状まで出てしまい、本当に、自分の下半身じゃないみたいな感覚で。

8月くらいから、全身や骨盤矯正のストレッチ毎日続けるようにして、徐々に効果が表れ始め、9月に入ってからは、少し痛みがマシになってきたので腰とお尻の筋トレもするようになったら、目に見えて効果が得られるようになりました。

ここ一年くらい、ウォーキングもある程度続けていて、足腰にはそれなりに自信があったのですが、帰りに食料を買って荷物を抱えたまま歩いたり、椅子に座る時も胡坐をかくことが多く、そもそも骨盤が歪んでいる状態で運動をしていたから良くなかったという…。

特に痛め始めた頃は、「ヘルニア」に違いないと思っていたので、サポーターのつけどころも悪かったし、（骨盤が開いてしまうので、サポーターをつけるなら股間を隠すくらい下の位置じゃないといけないらしい）おへそを前に出して座るっていうのも反り腰になってしまい更に悪化させる要因になったりと、良かれと思ってやっていたことがマイナスになってしまうこともあるので、原因の特定は本当に大事だなと…。

今もまだ、100％完全に痺れがなくなったわけではないのですが、激しい動きをしなければ、特に日常生活に支障がないレベルにまで戻ってきているので、状態としては85～90％くらいは回復出来たかなと思っております。